Archive Monthly Archives: juli 2018

Ledelse – Mental Trener

Bli Mental Trener

Hvorfor velge PMT-utdannelsen
PMT-utdannelsen har som et mål at du skal få trygghet om din kompetanse. I tillegg får du verktøyene og modellene som setter deg i stand til å gjennomføre prosjekter i praksis. Med en mental trener-utdannelse får du kompetansen til å aktivere, provosere, og motivere andre personer til handlinger som gir resultater.

Mer info

Står stille i livet

Still deg selv disse spørsmålene

Hvis du føler at du står stille i livet, kan det være lurt å ta en ordentlig runde med deg selv om hva du kan gjøre for å endre situasjonen. Kvalheim har listet opp noen spørsmål du kan stille deg selv, og de er ment til å få deg til å reflektere over livssituasjonen din – og hva du aktivt kan gjøre for å forbedre den. Tenk på hva du ønsker å forbedre eller endre, og skriv gjerne svarene dine ned på et papir.
– Er du en av de som nå går og henter penn og papir og skriver ned dine svar, ja – da er du på rett vei, sier Kvalheim.

Hva har jeg gjort tidligere som har gitt meg mestringsfølelse? Hva føler jeg at jeg mestrer?
Hvordan prioriterer jeg ting som hjelper meg fremover nå?
Fokuserer jeg på hva jeg får til, eller er fokuset på hvilke hindringer jeg har?
Hva kan jeg aktivt gjøre for å få til det jeg ønsker meg?
Holder jeg på noe, eller noen, til det dukker opp noe bedre?
Venter jeg på at livet skal skje, uten å gjøre noe aktivt selv?
Er det noe sunt jeg liker veldig godt å spise, men sjeldent får tid til?

 

Du kan også melde deg på Målsettingsworkshop

Stiller du alltid opp for andre?

Stiller du alltid opp for andre?

 

Vi ønsker å være en del av flokken. Mental trener Stein Kvalheim forklarer til KK at samvittighet ofte handler om at man ønsker å gjøre det rette, og når vi er usikker så har vi behov for å få dette bekreftet. ​
– Vi gjør ofte det vi tror andre vil. Også er vi redde for å gjøre feil. Sannheten er at alle går rundt og tenker på hva andre tenker om dem, den utryggheten er normal, sier han.
Det er ikke uvanlig å være redd for å misforstå og å bli misforstått. Vi tolker ansiktsuttrykkene på de rundt oss og trekker ofte feilaktige konklusjoner på bakgrunn av disse tolkningene. Dersom du er en av de som er redd for at du har sagt noe galt, så er du ikke alene om det. Vi ønsker å være en del av flokken og å bli akseptert av andre, forklarer Kvalheim.
– Det er jo egentlig en god egenskap å bry seg om andre. Men vi tenker for mye på hva andre tenker om oss. For noen gjør det at de ikke får sove fordi de tenker sånne tanker, og det er jo helt forferdelig.
Går du ofte rundt og er redd for hva andre tenker om deg og det du gjør, har Kvalheim et tips til deg; husk at folk ikke går rundt og tenker på deg. De har mer enn nok med å tenke på seg selv. Er du bekymret for hva andre mener råder han deg til å spørre dem rett ut.
– Spør om du har sagt noe feil. Del tankene med andre. Vondten forsvinner lettere hvis du gjør det. Er disse tankene vedvarende kan det også være lurt å oppsøke en profesjonell, sier han.

Les artikkel i KK

Finn ut hva du trenger for å kick-starte livet ditt igjen.

Mestringsfølelse
Mental trener Stein Kvalheim: 7 spørsmål du kan stille for å få mer ut av hverdagen
Føler du at du står litt stille i livet? Ta en real runde med deg selv, og finn ut hva du trenger for å kick-starte livet ditt igjen.
Vi har vel alle opplevd å stå litt stille i perioder. Det er lett å bli låst til de samme rutinene, dag ut og dag inn. Det er ingenting galt med rutiner, men noen av oss kan i blant kjenne på følelsen: «Hva får jeg egentlig ut av livet mitt?»
Noen ganger er det også vanskelig å vite hva vi egentlig mangler, eller hvorfor vi mangler motivasjon til å gjøre noe nytt med livene våre.
– Vi vil ofte at omstendigheter, personer eller situasjoner skal endre seg, slik at vi kan bli lykkelige. Tanker som: «Hadde vi bare bodd der, ville vi vært lykkelige», eller «Hadde bare denne ene tingen ordnet seg, ville vi vært lykkelige», er det mange som har, sier mental trener Stein Kvalheim til KK.

Les artikkel i KK